El Impacto de las Pantallas Antes de una Pelea: Lo Que Todo Boxeador Amateur Debe Saber

En el mundo del boxeo amateur, cada detalle cuenta. Desde la preparación física hasta la mentalidad en el ring, cualquier pequeño factor puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota. Sin embargo, hay un aspecto que muchos boxeadores pasan por alto: el uso de pantallas antes de un combate.

El uso de celulares, videojuegos o incluso ver televisión antes de una pelea puede afectar negativamente el rendimiento de un boxeador. A continuación, analizamos cómo las pantallas pueden influir en el desempeño y cuál es el tiempo adecuado para desconectarse antes de subir al ring.

Cómo Afecta el Uso de Pantallas Antes de una Pelea

1. Fatiga Mental y Visual

Pasar tiempo frente a una pantalla puede generar fatiga visual, cansancio mental y reducción en la capacidad de concentración. Un peleador necesita reflejos rápidos y enfoque absoluto en la pelea, pero el uso excesivo de pantallas puede causar cansancio cerebral, afectando el tiempo de reacción.

2. Alteración del Sueño

La luz azul de los dispositivos electrónicos suprime la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño. Si un boxeador usa su celular o juega videojuegos hasta altas horas de la noche, es probable que tenga un descanso deficiente, lo que afectará su energía y rendimiento en el combate.

3. Distracción y Falta de Enfoque

Las redes sociales y los videojuegos pueden ser adictivos, robando tiempo valioso de concentración antes del combate. Un boxeador debe entrar al ring con una mentalidad fuerte y enfocada, pero el uso de pantallas puede dispersar la atención y generar ansiedad o estrés innecesario.

4. Tensión Muscular y Mala Postura

El uso prolongado de celulares puede provocar tensión en el cuello, hombros y espalda, afectando la movilidad y la postura. Un boxeador necesita estar relajado y suelto antes de un combate para moverse con fluidez y evitar lesiones.

¿Cuánto Tiempo Antes de la Pelea se Debe Evitar el Uso de Pantallas?

• Mínimo recomendado: 1 hora antes de la pelea para permitir que el cerebro descanse y se enfoque.
• Óptimo recomendado: 2 a 3 horas antes del combate para maximizar la concentración y la preparación mental.
• Para el descanso nocturno: Si la pelea es en la mañana, evitar el uso de pantallas al menos 1-2 horas antes de dormir para garantizar un sueño reparador.

¿Qué Hacer en Lugar de Usar el Celular Antes de un Combate?

Para optimizar la preparación mental y física antes de la pelea, en lugar de estar pegado al celular o a los videojuegos, considera estas alternativas:

• Escuchar música motivadora o relajante.
• Realizar ejercicios de respiración o meditación para concentración.
• Revisar la estrategia de pelea con el entrenador.
• Visualizar mentalmente el combate y anticipar movimientos.
• Hacer un calentamiento ligero y estiramientos para soltar el cuerpo.
• Conversar con el equipo para mantenerse motivado y enfocado.

Conclusión

El boxeo es un deporte de precisión, velocidad y estrategia. Si bien las pantallas forman parte de la vida cotidiana, un boxeador amateur debe aprender a usarlas con moderación y evitar su uso antes de una pelea. Desconectarse unas horas antes del combate puede marcar la diferencia en el enfoque mental, los reflejos y la energía en el ring.

La próxima vez que te prepares para una pelea, recuerda: menos pantallas, más concentración, mejor desempeño.